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男人冬季藏精御寒有妙方

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来源: 菜瓢谷 发布时间: 2019-07-18 19:01:01 浏览: 17214


    冬季气温骤降,寒气袭人,阳气收藏,气血趋向于里,因此冬令食疗应以保持体内阴阳平衡,藏精御寒为主。冬季男人养生可参考以下四点:

    1、温肾填精:《本草纲目》中提到,冬季适当摄入营养丰富,温肾填精,产热量高,易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力;或者食用药膳调理,如牛肉200克,鲜山药250克,水煎,待肉烂熟,食肉饮汤,益肺补肾;也可食用温性水果,如大枣、柿子等,补血益肾填精,抵御寒邪。

    2、果蔬补体:冬天是蔬菜的淡季,应注意多摄入富含维生素的蔬菜,如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

    3、运脾进补:冬季气温骤降,脾受寒困,不运化,所以冬季食疗应以补阳运脾、滋益进补为主。温补脾阳,多吃温性运脾食物,如粳米、莲子、芡实等;鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

    4、辨证食疗:冬季要根据自身情况,有针对性地加以食疗。若本身原已有病,要遵照医嘱,不可盲目食疗。比如糖尿病人,可用淮山药、葛粉等作为食疗品,但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化、有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,绝不可食用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品,如甲鱼、桂圆等,因为这类食品会助长病情发展。