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时间:2019-07-21 14:58:35 编辑:3721健康网 来源:未知
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  游泳是夏天里人们经常参加的户外运动,炎热的夏季人们在水里畅游,不仅可以降暑还有益于身体健康。那么,在游泳时的注意事项都有哪些呢?下面小编就和大家一起来了解一下吧。 http://www-jk3721-com.ghxhwl.com

  游泳注意事项 健康知识

  一、饭前饭后禁止游泳:在人体的胃空时游泳会严重影响食欲和消化功能,也会在游泳的过程中发生头昏乏力情况。而在吃饱以后游泳也会影响人体的消化功能,可能产生呕吐、腹痛现象。 http://www-jk3721-com.ghxhwl.com

  二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

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忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳

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  三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。 3721健康网www.jk3721.com

  四、在不熟悉的水域禁止游泳:因为在天然水域游泳的时候,不可随便下水。凡是哪些水域情况比较复杂的都不宜游泳,避免发生意外。

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  五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

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  六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

  七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

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  八、切记游时间过久:人体皮肤对寒冷刺激一般有三个反应阶段。 www.jk3721.com

  第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。 www.jk3721.com

  第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。

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  第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。 http://www-jk3721-com.ghxhwl.com

  九、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。 www.jk3721.com

  十、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。

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  十一、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。 健康饮食

  十二、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。 生活小窍门

  十三、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。 http://www-jk3721-com.ghxhwl.com

  十四、忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。

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  十五、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。

  十六、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化。

  游泳的好处

健康饮食

  能够防暑降温

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  酷暑天气,选择室内游泳池游泳,可以起到防暑降温的作用,因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍,因此,人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量,起到了很好的降温效果,防暑最佳选择之一。 www.jk3721.com普及健康知识

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